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Peut on courir avec des chaussures de trail sur route : avantages et inconvénients

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L’article en bref

Les chaussures de trail sur route présentent des inconvénients majeurs pour la course urbaine. Voici les points essentiels à retenir :

  • Inadaptation au bitume : Crampons et renforts superflus, voire gênants
  • Poids excessif : Handicap pour les performances sur longues distances
  • Usure rapide : Semelles détériorées prématurément par le goudron
  • Risques de blessures : Manque d’amorti pouvant causer tendinites et périostites
  • Perte d’efficacité : Foulée moins dynamique et rendement diminué

Ah, les chaussures de trail ! Ces fidèles compagnes de nos aventures en montagne. Mais que se passe-t-il quand on les emmène faire un tour en ville ? C’est une question que je me suis souvent posée lors de mes escapades urbaines entre deux sorties nature. Alors, plongeons dans ce sujet passionnant et voyons ce qu’il en est vraiment.

Les spécificités des chaussures de trail face au bitume

Avant toute chose, il faut comprendre que les chaussures de trail sont conçues pour les terrains accidentés, pas pour le bitume. Leur structure robuste et leurs crampons sont pensés pour affronter les sentiers escarpés, les racines traîtresses et les pierres glissantes. Mais sur le macadam, c’est une tout autre histoire !

Une conception inadaptée à la route

Les chaussures de trail possèdent des caractéristiques qui les rendent peu adaptées à la course sur route :

  • Des crampons prononcés pour l’adhérence en terrain meuble
  • Des renforts latéraux pour la stabilité sur les dénivelés
  • Une semelle plus rigide pour protéger le pied des aspérités du terrain

Ces éléments, si utiles en montagne, deviennent superflus voire gênants sur le bitume. C’est un peu comme si vous tentiez de comparer le trail au running classique : deux mondes différents avec des exigences spécifiques.

Un poids qui pèse sur les performances

Les chaussures de trail sont généralement plus lourdes que leurs cousines de route. Ce surplus de poids, négligeable en montagne, devient un véritable handicap sur le bitume. Imaginez-vous courir un marathon avec des bottes de randonnée ! Bon, j’exagère un peu, mais vous voyez l’idée. Cette masse supplémentaire peut rapidement se faire sentir, surtout sur de longues distances.

Une usure prématurée des semelles

Le bitume est un adversaire redoutable pour les semelles de trail. Les crampons, si utiles sur les chemins boueux, s’usent à une vitesse alarmante sur le goudron. C’est un peu comme si vous utilisiez une brosse à dents pour nettoyer le sol : ça marche, mais ce n’est pas l’idéal et ça s’use vite !

Les conséquences sur votre course et votre santé

Utiliser des chaussures de trail sur route ne se limite pas à une simple question de confort ou de performance. Cela peut avoir des répercussions importantes sur votre corps et votre façon de courir.

Un risque accru de blessures

Courir avec des chaussures inadaptées, c’est ouvrir la porte aux blessures. Les principales menaces sont :

  • La périostite tibiale
  • Les tendinites
  • Une fatigue musculaire accrue

Ces problèmes sont principalement dus au manque d’amorti et à la rigidité des chaussures de trail sur un terrain dur comme le bitume. C’est un peu comme si vous tentiez de appliquer les principes du trail à une course sur route : ça ne colle pas !

Une perte de dynamisme et de rendement

Les chaussures de trail sont conçues pour absorber les chocs et offrir de la stabilité. Sur route, ces qualités se transforment en handicap. Votre foulée perd en dynamisme, votre rendement diminue. C’est comme si vous tentiez de sprinter avec des chaussures de plongée : pas l’idéal pour battre des records !

Voici un tableau comparatif pour mieux illustrer les différences :

Critère Chaussures de trail sur trail Chaussures de trail sur route
Adhérence Excellente Moyenne à faible
Confort Optimal Réduit
Durabilité Longue Courte
Performance Optimale Réduite

Une question de polyvalence

Malgré tous ces inconvénients, il faut reconnaître que certains coureurs utilisent leurs chaussures de trail sur route, notamment pour des ultra-marathons. C’est un choix qui peut se comprendre dans certaines situations très spécifiques, mais qui reste loin d’être idéal pour la majorité des coureurs.

Il existe certes des modèles de chaussures de trail plus polyvalents, conçus pour s’adapter à différents types de terrains. Ces modèles peuvent être une option intéressante si vous alternez fréquemment entre route et sentiers. Mais rappelez-vous, c’est un peu comme essayer de trouver le couteau suisse de la chaussure de course : pratique, mais pas forcément optimal pour chaque usage spécifique.

Peut on courir avec des chaussures de trail sur route : avantages et inconvénients

Trouver le juste équilibre

Alors, que faire ? Faut-il bannir totalement l’utilisation des chaussures de trail sur route ? Pas nécessairement. Tout est question de dosage et de bon sens.

Si vous devez occasionnellement courir sur route avec vos chaussures de trail, par exemple pour rejoindre un sentier, ce n’est pas dramatique. Mais pour des séances régulières sur bitume, investir dans une paire de chaussures spécifiques reste la meilleure option.

Rappelez-vous que le choix de vos chaussures dépend de vos objectifs, de votre niveau et de vos terrains de prédilection. C’est un peu comme choisir le bon vélo : un VTT pour la montagne, un vélo de route pour le bitume. Chacun son terrain de jeu !

En fin de compte, l’essentiel est de prendre soin de vos pieds et de votre corps. Courir avec le bon équipement, c’est vous assurer des sorties plus agréables et une pratique durable de votre passion. Alors, à vos marques, prêts, chaussez-vous bien !

Sources externes :
wikiloc pour les randonnées
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